Konsultasi Dokter Online Gratis: Sayangi Tubuh dengan Gizi Seimbang!

Pola hidup sehat kini banyak digaung-gaungkan. Tidak hanya rutin olahraga, memerhatikan asupan gizi apa saja bagi tubuh juga penting, loh. Mengatur pola makan dengan gizi seimbang rasanya telah menjadi anjuran yang tidak boleh diabaikan. Bahkan, tak jarang pula khalayak yang melakukan konsultasi dokter online gratis untuk mendapatkan resep gizi paling baik. Karena kebutuhan asupan gizi antara satu orang dengan yang lain seringkali berbeda.

Nah, klikdokter punya tipsnya nih untuk mengatur gizi seimbang secara umum. Penasaran? Yuk, simak! 

Gizi seimbang atau makanan seimbang dikatakan demikian saat apa yang Anda siapkan mengandung beberapa zat gizi ini, yaitu karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, lemak serta serat.

  • Karbohidrat

Untuk memenuhi asupan karbohidrat Anda bisa mendapatkannya dari memakan tepung-tepungan seperti nasi, kentang, ubi, singkong, gandum dan sejenisnya. Kardohidrat merupakan asupan pokok yang tidak boleh ditinggalkan, sebab asupan ini sebagai penopang sumber tenaga utama tubuh. Dalam menu, tetapkanlah karbohidrat dua pertiga dari total asupan Anda.

  • Protein

Asupan protein juga tidak kalah penting. Protein terdiri dari hewani yang berasal dari ikan, daging, telur, susu dan nabati yang berasal dari kacang-kacangan, tempe, tahu dll. Mengonsumsi asupan protein akan membantu pertumbuhan tubuh dan mengganti jaringan rusak pada tubuh. Sungguh sangat tidak baik bukan, jika Anda kekurangan asupan protein?

Dalam menu asupan Anda, isilah sepertiganya dengan protein. Usahakan untuk menghindari sumber protein yang berasal dari sosis, bacon, kornet dan sejenisnya.

  • Vitamin dan mineral

Asupan vitamin dan mineral ternyata memiliki fungsi untuk membantu melancarkan kinerja tubuh. Vitamin dan mineral seperti antioksidan, zat besi, fosfor banyak ditemukan pada buah dan sayur.

  • Lemak

Tubuh manusia ternyata juga membutuhkan lemak, loh. Ingat, lemak yang berlebih ini yang tidak baik. Lemak ini merupakan bagian dari sumber tenaga tubuh, tetapi bentuknya lebih susah dan lama diserap oleh tubuh. Selain itu, lemak juga cadangan energi bagi tubuh. Saat seseorang berpuasa atau tidak makan, tubuh mengandalkan lemak untuk membentuk energi.

Nah, lemak biasanya dijumpai pada minyak, margarin, santan, kulit ayam, dan lemak hewan lainnya.

  • Serat

Tidak hanya satu, serat punya beragam manfaat untuk tubuh, loh. Diantaranya, yaitu membantu menurunkan kadar gula dalam darah, membantu mengurangi lemak dalam darah, melancarkan buang air besar dan membuat peut terasa kenyang lebih lama. Biasanya serat banyak dijumpai pada buah dan sayur. Setidaknya penuhilah kebutuhan serat tubuh sebesar 400 gram, Anda bisa mengisi 2/3 bagian dari menu.

Lengkapi pula nutrisi asupan Anda dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Usahakan minumlah air minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas setiap hari. Perhatikan benar asupan gizi pada makanan supaya Anda dan keluarga terhindar dari penyakit gizi buruk.

Hal paling vital yang menyebabkan gizi buruk biasanya karena asupan makanan yang kurang kalori dan protein.

Lantas, makanlah dengan seimbang. Jangan kurang, jangan lebih. Saat konsumsi makanan Anda berlebih akan memunculkan resiko penyakit diabetes, korestrol, jantung dll.

Bagaimana, pola hidup sehat tidak sulit, bukan? Jika Anda belum terbiasa, lakukanlah secara perlahan dan rutin dengan mengurangi mengonsumsi makanan-makanan manis, berlemak jenuh dan lainnya yang tidak baik untuk tubuh.

Di samping itu, lengkapi keseharian Anda dengan aktifitas olahraga seperti bersepeda, jalan kaki, jogging, senam, yoga, berenang dll. Sayangi diri Anda dan keluarga dengan pola hidup sehat.

Anda juga bisa mendapatkan beragam info sehat di aplikasi Klikdokter atau konsultasi dokter online gratis. Unduh aplikasinya sekarang juga di Playstore.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>